失眠抑郁的症状是什么？失眠抑郁怎么治疗？

　　1 起居失常：生活缺乏规律 不按时作息；或劳逸失度 忙闲不均 忙时通宵夜战 闲时卧床不起 导致生物钟紊乱 自主节律失调 破坏了正常睡眠节律 而导致失眠。

　　2 情志失调：肝失条达 气郁不舒 郁而化水 火性上炎 扰动心神 神不安则卧不寐 或思虑太过 劳伤心脾 心血暗耗 加之脾不生血 心神失养 神不守舍 故夜难入眠。

　　3 体虚久病：素体虚弱 或久病之后耗伤肾阴 肾水不能上奉于心 水不济火 心火独亢；或五志过极 心火内炽下暖肾水 心贤不交 心火独亢 热忧神明 故失眠难寐。

　　4 食欲不节：暴饮暴食 胃肠受损 胃脘胀痛 心神不宁；或宿食停滞 酿成痰热 壅滞于中 痰热上拢 胃气不和 以致不能入睡。

　　5 环境恶劣：不良的卧室环境 如噪音频频 空气秽浊 蚊蝇骚扰 强光刺激 冷暖过度 以及地域时差的变化 均可导致情绪不稳 心神不宁 导致失眠。

　　失眠给健康带来的影响 首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明 长期失眠的危害 皮肤暗淡无光 心烦气躁还只是最轻微的 有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的 但是我们一定要注意 其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压 冠心病 脑溢血 乳腺癌 偏瘫 糖尿病等多种疾病发生。

　　我们如果被长期失眠所困扰 连续两个晚上不睡觉 就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱 出现交感神经兴奋 从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时 其胰岛素的分泌量会减少 这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

　　失眠症状超过一个月 在临床上就可以称为长期性失眠 长期失眠可以持续数年至数十年之久 有些甚至产生一种习惯性失眠 如压力一大 就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视 积极到采取措施。

　　五大危害

　　1 将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残 自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极 悲观 总是沉浸在自我谴责 自卑之中 对前途悲观绝望。

　　2 肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害 而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退 乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官 自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据 且多为非特异性的 难以定位 但不一定要排除躯体疾病。

　　3 持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点 就是会让病人体验到最为痛苦 恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的 因此非常难解决 让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面 抑郁与焦虑总是伴随而来 以更年期抑郁症为代表 这类患抑郁症病人不仅心情抑郁 同时还会出现莫名其妙的精神紧张 惊恐不宁的焦虑情绪。

　　4 毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现 就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采 严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且 抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言 对工作 学习没有一点儿热情 思想反映迟缓 平素依着整洁的人也变的不修边幅。

　　5 剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍 表现为失眠 难以入睡 早醒 睡眠规律紊乱 睡眠质量差等形式。

　　1 半夜早醒 在黑暗中突然醒来 醒后不能再入睡；

　　2 脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡；

　　3 还有入睡困难 中途易醒 多梦；

　　4 晨起后无清晰感 不能恢复充沛精力；白天头昏 疲乏 无力或瞌睡；

　　5 认知功能受损 工作与学习能力下降 记忆力下降 注意力不能集中等；

　　6 情绪障碍：患者心境不良 情绪消沉 或焦虑 烦躁 坐立不安；对日常活动丧失兴趣 丧失愉快感 整日愁眉苦脸 忧心忡忡；

　　7 思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降 患者常常感到思维变慢了 脑子不好使了 各方面能力都下降了 常常自疚自责 自我评价过低；

　　8 精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制 联想困难 言语减少 语音低沉 行动缓慢；

　　9 其他症状：患者常常出现食欲 性欲明显减退 明显消瘦 体重减轻；失眠严重 多数入睡困难 恶梦易醒 早醒 醒后无法入睡 抑郁症常表现晨重夜轻的规律；

　　10 伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上 而且总是伴有机体的某些变化 如口干 便秘 消化不良 胃肠功能减弱 或全身不定部位的疼痛 有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状 造成一时误诊。

　　合理安排生活 培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感 令生活更加充实 从而改善人的情绪和抑郁心理 同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用 生活丰富多彩就能驱散不健康情绪 并可增强生命的活力 令人生更有意义。

　　一 尽力寻找情绪体验的机会

　　1 多想想你所从事的事业 时时不忘创新 做出新的成绩 跃上新的台阶；再者要关心他人 与亲朋好友 同事同甘共苦 无论悲欢离合 都是心灵的撼动。

　　2 多参加公益活动 为子孙后代造福。最好是有一门爱好 无论唱歌弹琴 写作绘画 集邮藏币 都会使你进入一种新的境界 在你的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。面对大量的资讯 保持心情宁静 学会吸收现代科学资讯 提高应变能力 将众多资讯予以分类。这样就可避免资讯饱胀感和互相干扰感 适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境 接受挑战性的工作 生活 可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境 使自己始终保持健康向上的心理 避免心理失衡。

　　3 正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求 随时调整自己的意识和行为 使之更符合社会规范。要摆正个人与集体 个人与社会的关系 正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。

　　二 失眠按摩法

　　1 头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次 再沿眉按摩眉棱骨 太阳穴各30次。

　　2 耳部按摩。以双手拇指 食指循耳廓自上而下按摩30 再揉双侧耳垂30次 至红为度。

　　3 腹部按摩。临睡前取仰卧位 将双手搓热 环形按揉腹部 顺时针和逆时针各30次 除有安眠作用外 还有健脾和胃助消化作用。

　　4 颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次 拿捏颈项30次 以颈部有压迫感为度。

　　5 足心按摩。晚上洗脚过后 以拇指按揉足心涌泉穴各90次 有强肾调肝安眠作用。

　　三 如何提高睡眠质量

　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格。海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

　　1 足部保暖：研究结果表明 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差 海因博士建议 穿着厚袜子睡觉。

　　2 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　3 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道 从而影响睡眠 海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　4 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉 因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香 郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎 夜间抹香水的人 应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　7 每天喝一些中草药酒也可以帮助失眠：帮助安神养气 睡眠质量可以在喝后二十分钟就会见效。例如“妙沁药酒”助失眠对身体很有好处。

　　1 颅脑CT及MRI等检查。头颅CT是一种检查方便 迅速安全 无痛苦 无创伤的新的检查方法 它能清楚的显示颅脑不同横断面的解剖关系和具体的脑组织结构。因而大大提高了病变的检出率和诊断的准确性。

　　2 血常规 血电解质 血糖 尿素氮。

　　3 心电图 腹部B超 胸透。

　　4 脑脊液的化学检查。

　　5 颅脑超声检查 脑葡萄糖代谢 显像脑氧代谢 显像脑代谢显像。

　　1 日常膳食应以清淡宜消化者为主 如：豆类 奶类 谷类 蛋类 鱼类 冬瓜 菠菜 苹果 桔子等。

　　2 晚餐不可过饱 睡前不宜进食 不宜大量饮水 避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质 或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡 以平补为主 使自己保持比较安定的情绪。

　　3 少吃油腻 煎炸熏烤食品 避免吃辛辣有刺激性的温燥食品 如：浓茶 咖啡 忌食胡椒 葱 蒜 辣椒等刺激性食物。

　　是改变你对周围世界的看法 以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时 可以解决你与家人 配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要 治疗可能持续3~6个月。

　　1 认知行为治疗（CBT）：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为 并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景 认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

　　2 人际关系治疗（IPT）：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往 失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突 获得家人和朋友的支持。

　　3 心理动力学治疗：帮助一个人自我反 揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因 所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

　　一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效 但是对于患有中重度抑郁症的人 通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状 心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题 二者合用的有效率为80％以上。